グミ1粒のカロリー、ダイエットの鍵！？賢く選んで太らない方法 -

ダイエット中でも甘いものって食べたいですよね。

グミは種類によってカロリーが大きく異なり、賢く選べばダイエット中の強い味方になります。

この記事では、代表的なグミのカロリーを比較し、ダイエット中でも罪悪感なく食べられる、おすすめの低カロリーグミを紹介します。

この記事のPOINT☛

グミ１粒のカロリーも気にしちゃう⁉カロリーで選ぶダイエット中のおすすめグミ

グミ1粒のカロリーも気になるダイエット中の方へ、カロリーで選ぶおすすめグミを紹介します。

まずは、代表的なグミのカロリーを一覧で見てみましょう。

同じグミでも、カロリーには大きな差があることが分かります。例えば、「果汁グミやさしい小粒」は1粒あたりのカロリーは低いですが、1袋まるごと食べると意外と高カロリーになることも。

ダイエット中の方は、1粒あたりのカロリーが低いグミを選ぶのがおすすめです。

しかし、グミは糖質も多く含んでいるため、食べ過ぎには注意が必要です。1袋あたりのカロリーも考慮し、適量を守ることが大切です。

また、グミを選ぶ際には、硬さや食感も重要です。

硬めのグミは、よく噛む必要があるため、満腹中枢が刺激され、結果的に食べる量を減らすことができます。

グミ1粒のカロリーが、あなたのダイエットの成功を左右するかも？

果汁グミは、果汁をたっぷり使ったジューシーな味わいが魅力ですが、実は他のグミと比べてカロリーが高い傾向にあります。

一般的な果汁グミ1粒のカロリーは約9.8kcal、重さは約3g。これは、低カロリーグミとして紹介した「果汁グミやさしい小粒」の約3倍、「UHA味覚糖忍者めし」の約7倍に相当します。

果汁グミのカロリーが高い理由は、主に以下の2つが考えられます。

果汁の含有量: 果汁には果糖やブドウ糖などの糖分が多く含まれているため、果汁を多く使用しているグミは、必然的にカロリーが高くなります。
原材料や製造方法の違い: 果汁グミには、果汁だけでなく、砂糖や水飴などの甘味料も使用されています。また、製造過程で砂糖を結晶化させることで、グミ特有のシャリシャリとした食感を生み出す場合があり、この工程でさらに糖分が加わることもあります。

しかし、果汁グミはただカロリーが高いだけではありません。

果汁には、ビタミンCやクエン酸など、体に良い栄養素も含まれています。

そのため、果汁グミは、他のグミよりも高いカロリーを摂取してしまう一方で、栄養補給もできるというメリットがあります。

ダイエット中の方は、果汁グミのカロリーの高さを意識しつつ、食べる量を調整することが大切です。

1袋あたりのカロリーを確認し、他の低カロリーグミと組み合わせて食べるなど、工夫することで、ダイエット中でも果汁グミを楽しむことができます。

グミの種類	1粒あたりのカロリー(kcal)	重さ(g)	特徴
果汁グミ	約9.8	約3	果汁たっぷりでジューシーな味わい。ビタミンやミネラルも豊富。
果汁グミやさしい小粒	約3.25	約1.7	小粒で食べやすい。1粒あたりのカロリーが低い。食物繊維も配合。
UHA味覚糖忍者めし	約3.3	約1	硬い食感が特徴。少量でも満足感が得られる。