「おでこを狭くするマッサージ」で額の悩みを解消！簡単ステップで実践

額の広さが気になる方へ

自宅で手軽に実践できるセルフケア方法として、おでこを狭く見せるマッサージをご紹介します。特別な道具がなくてもOK！毎日少しの時間を使うことで、おでこの悩みを解消しましょう。

おでこ狭くするマッサージ　自宅でできる方法

おでこや眉周りの疲れは顔のたるみにつながり、広く見える原因に。
そこでおすすめなのが、簡単にできるマッサージです。

おでこの狭さや広さに影響を与える要因

おでこの広さは、主に遺伝的要因やデスクワークなどの日常生活での姿勢によって影響を受けます。

遺伝だけでなく、日々のケアで見た目を変えることが可能です。
特に有効なのが、今回ご紹介するマッサージテクニックです。

おでこを狭くするマッサージ①準備

マッサージを始める前に、以下の準備をしましょう。

• リラックスを心がける
  マッサージを始める前に、ゆっくりと深呼吸をし、リラックスした状態を作り出します。心が落ち着くと、マッサージの効果が高まります。

• 手を温める
  温かい手は、肌に触れた際の感覚をより心地よくし、マッサージの効果を高めます。手のひらをこすり合わせて、じんわりと温かさを感じるまで温めましょう。

• 肌に優しいオイルやクリームを用意する:
  マッサージ中の摩擦を減らし、肌を保護するために、肌に優しいオイルやクリームの使用をおすすめします。これにより、スムーズなマッサージが可能になり、肌に潤いをもたらします。

おでこを狭くするマッサージ②基本手順

ではさっそくおでこを狭く見せるためのマッサージ方法をご紹介します。

• 鼻翼から眉引き上げ
  顔を支える一方の手で、もう一方の手の中指と薬指を使い、鼻翼から眉頭、眉山を経て、おでこのヘアライン上2cmまで優しく引き上げます。（※動画参照）
  血行の流れを促進し眉間の緊張を和らげることでたるみ防止、リフトアップします。

• 眉のリフトアップ
   眉を3つのパートに分け、それぞれの箇所で9回ずつ引き上げます。
  全体の血行を促進し体全体をリフレッシュし、額の皮膚を引き上げることで若々しい表情に…。

• 鎖骨・大胸筋のマッサージ:
  鎖骨の下、大胸筋の上を親指で優しくほぐします。
  全体の血行を促進し体全体をリフレッシュ。

（参考：ウィビューティWEBEAUTY）

おでこを狭くするマッサージ③リンパの流れを良くする方法

顔の上部が気になる方、特におでこが広く感じる、ヘアラインの形が気になるという方にピッタリのセルフケアです。

中指を使って耳下腺を優しく引き上げることで、リンパの流れが促進され、リラックス効果も期待できます。

おでこを狭くするマッサージのほかに日常で取り入れたい術

日常で意識して取り入れたい習慣のご紹介です。

食生活の改善

バランスの良い食事は、肌の状態を整えるだけでなく、体全体の調子を整える効果があります。

野菜や果物をたっぷり取り入れ、ビタミンやミネラルをしっかり摂ることで、肌はもちろん、髪の毛にも良い影響を与えます。

また、水分補給を心がけることで、体内の老廃物の排出を促し、肌の潤いを保つことができます。

正しい姿勢

美しい姿勢を保つことは、見た目だけでなく健康にも良い影響を与えます。

（参考：追手門学院大学公式チャンネル:学校法人追手門学院）

おでこを狭くするマッサージに興味のある方のよくある質問

お顔のお悩み、特におでこ周りのケアについてよくある質問をまとめました。

まとめ　おでこを狭くするマッサージは継続が大切

おでこを狭く見せるマッサージは、継続が鍵です。毎日の積み重ねが、より自信を持てる額へと導きます。小さな目標を設定し、少しずつ習慣化していきましょう。自分を信じて、今日から始めてみてください。